Affondi Vantaggi

L'affondo è un esercizio che funziona i muscoli del corpo inferiori, compreso i glutei, quadricipiti e bicipiti femorali. Per capire di più sui vantaggi affondi, si dovrebbe prima sapere come si esegue questo esercizio. L'esercizio affondo inizia in una posizione eretta. Si deve stare con una spalla larghezza distanza fra i piedi. Un passo è portato avanti in modo che tallone tocca la prima superficie. Angolo al ginocchio, dovrebbe essere quella di 90 gradi. Si dovrebbe cercare di prendere il proprio corpo quanto più lontano e più basso possibile, in modo che il ginocchio della gamba posteriore tocca il suolo. Applicando la forza sulla gamba in avanti, il corpo dovrebbe essere sollevato e riportato alla sua originale / in piedi posizione. Lunges vengono eseguiti con e senza pesi.

Vantaggi di Affondi

Gli affondi sono un grande esercizio che aiutano a rafforzare i muscoli degli arti inferiori. Ci sono esercizi per le gambe pochissimi che sono buono come gli affondi. I diversi tipi di affondi essere eseguite incidere vari muscoli del corpo. Il rafforzamento dei quadricipiti è uno dei squat e prestazioni importanti affondi. Lo sviluppo e preannuncia la massa gamba correttamente è possibile con l'esercizio squat. Muscoli nei fianchi, cosce e glutei sono rinforzati con questo allenamento. La gamba si lancia benefici per le diverse forme come lato e affondi a piedi sono illustrati qui di seguito.

Side Affondi Vantaggi

Gli affondi laterali sono uguali a quelle in avanti o indietro si lancia comunque, l'angolo è un po 'diverso. I muscoli del corpo che vengono elaborati rimangono gli stessi (cioè glutei, quadricipiti, prosciutti.). I muscoli addominali e hip sono allungati troppo bene. Intensità di affondi laterali può essere aumentata con l'ausilio di pesi. Si può utilizzare manubri e bilancieri in questo allenamento. Utilizzo di pesi aumenta la resistenza e, a sua volta la resistenza dei muscoli.

Affondi a piedi

Gli affondi a piedi sono simili a affondi in avanti. Invece di tornare a quello originale / in piedi posizione, un affondo a piedi richiede agli atleti di andare avanti, step-by-step. I muscoli vengono lavorate molto più difficile durante l'esecuzione di affondi a piedi rispetto a quelli in avanti. A parte lavorare i muscoli posteriori della coscia, quad, panini e interno cosce, piedi balza forniscono anche il corpo con un buon esercizio cardiovascolare.

Altri vantaggi di affondi

La si lancia contribuire a migliorare la postura del corpo. I muscoli del corpo inferiori sono importanti per mantenere una corretta postura. Bisogna dunque, considerare i affondi esercitare essere importante per la postura. Equilibrio e la coordinazione del corpo è notevolmente migliorata con esercizi affondi. Lavorare i muscoli delle gambe diverse determina il miglioramento in equilibrio. Come accennato in precedenza, i pesi sono utilizzate per eseguire questo esercizio. La forza di braccia è pertanto aumentata indirettamente.

I benefici diversi affondi di cui l'articolo dovrebbe aiutare a capire l'importanza di questo esercizio. Si dovrebbe provare le diverse forme e loro varianti di affondi a lavorare il corpo in vari modi.